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前言试看前言5分钟 1级 流瑜伽
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1.「Part1理论课」练习瑜伽的意义试看1.「Part1理论课」练习瑜伽的意义45分钟 1级 流瑜伽
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2.「Part1练习课」入门练习试看2.「Part1练习课」入门练习75分钟 1级 流瑜伽
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3.「Part2理论课」瑜伽之路的开启试看3.「Part2理论课」瑜伽之路的开启45分钟 1级 流瑜伽
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4.「Part2练习课」下肢力量的建立试看4.「Part2练习课」下肢力量的建立75分钟 1级 流瑜伽
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5.「Part3理论课」瑜伽发展史试看5.「Part3理论课」瑜伽发展史90分钟 1级 流瑜伽
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6.「Part3练习课」髋腿区域的练习试看6.「Part3练习课」髋腿区域的练习30分钟 1级 流瑜伽
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7.「Part4理论课」脊柱的讲解试看7.「Part4理论课」脊柱的讲解60分钟 1级 流瑜伽
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8.「Part4练习课」脊柱强化练习试看8.「Part4练习课」脊柱强化练习60分钟 1级 流瑜伽
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9.「Part5理论课」呼吸的重要性试看9.「Part5理论课」呼吸的重要性45分钟 1级 流瑜伽
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10.「Part5练习课」专注呼吸的练习试看10.「Part5练习课」专注呼吸的练习75分钟 1级 流瑜伽
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11.「Part6理论课」冥想是什么试看11.「Part6理论课」冥想是什么45分钟 1级 流瑜伽
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12.「Part6练习课」综合练习试看12.「Part6练习课」综合练习60分钟 1级 流瑜伽
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1. 万字符一式试看1. 万字符一式10分钟 2-3级 寰宇
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2. 万字符二式试看2. 万字符二式10分钟 2-3级 寰宇
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3. 手臂莲花式试看3. 手臂莲花式5分钟 2-3级 寰宇
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4. 刑囚手试看4. 刑囚手5分钟 2-3级 寰宇
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5. 手臂鸽式第六式试看5. 手臂鸽式第六式5分钟 2-3级 寰宇
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6. 无支撑向上伸展试看6. 无支撑向上伸展5分钟 2-3级 寰宇
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7. Eka padasana／腿部横向试看7. Eka padasana／腿部横向5分钟 2-3级 寰宇
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8. 易趣Mandala试看8. 易趣Mandala75分钟 2-3级 寰宇
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9. 寰宇平衡pie试看9. 寰宇平衡pie75分钟 2-3级 寰宇
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10. 静态强化试看10. 静态强化60分钟 2-3级 寰宇
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11. 静态伸展试看11. 静态伸展75分钟 2-3级 寰宇
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前言试看前言5分钟 2级 流瑜伽
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1. 脚的根基、脚踝的魅力试看1. 脚的根基、脚踝的魅力120分钟 2级 流瑜伽
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2. 膝盖的方向线试看2. 膝盖的方向线120分钟 2级 流瑜伽
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3. 腿侧变直的秘密试看3. 腿侧变直的秘密120分钟 2级 流瑜伽
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4. 髋关节修正旅行试看4. 髋关节修正旅行120分钟 2级 流瑜伽
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5. 脊柱区域的顺位试看5. 脊柱区域的顺位120分钟 2级 流瑜伽
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6. 颈椎部位的恢复试看6. 颈椎部位的恢复120分钟 2级 流瑜伽
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7. “ 灵活 ”的肩关节试看7. “ 灵活 ”的肩关节120分钟 2级 流瑜伽
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8. “日积月累”的手臂练习试看8. “日积月累”的手臂练习120分钟 2级 流瑜伽
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9. 瑜伽的精髓—“呼吸”试看9. 瑜伽的精髓—“呼吸”120分钟 2级 流瑜伽
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10. 课程回顾与综合练习试看10. 课程回顾与综合练习120分钟 2级 流瑜伽
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前言试看前言5分钟 2-3级 流瑜伽
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1. 「练习课」上肢稳定性的建立试看1. 「练习课」上肢稳定性的建立120分钟 2-3级 流瑜伽
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2. 上肢的解剖与倒立的关系（上）试看2. 上肢的解剖与倒立的关系（上）120分钟 2-3级 流瑜伽
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3. 上肢的解剖与倒立的关系（下）试看3. 上肢的解剖与倒立的关系（下）60分钟 2-3级 流瑜伽
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4. 「练习课」骨盆灵活性的空间试看4. 「练习课」骨盆灵活性的空间120分钟 2-3级 流瑜伽
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5. 骨盆肌肉解剖与倒立的关系（上）试看5. 骨盆肌肉解剖与倒立的关系（上）90分钟 2-3级 流瑜伽
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6. 骨盆肌肉解剖与倒立的关系（下）试看6. 骨盆肌肉解剖与倒立的关系（下）60分钟 2-3级 流瑜伽
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7.「 练习课」倒立的整合提升试看7.「 练习课」倒立的整合提升120分钟 2-3级 流瑜伽
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8. “气”的分类与应用试看8. “气”的分类与应用120分钟 2-3级 流瑜伽
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9. 交叉核心线试看9. 交叉核心线30分钟 2-3级 流瑜伽
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1. 开肩与扭转（上）试看1. 开肩与扭转（上）75分钟 1-2级 哈他
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2. 开肩与扭转（下）试看2. 开肩与扭转（下）75分钟 1-2级 哈他
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3. 开髋及稳定（上）试看3. 开髋及稳定（上）75分钟 1-2级 哈他
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4. 开髋与稳定（下）试看4. 开髋与稳定（下）75分钟 1-2级 哈他
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5. 倒立主题（上）试看5. 倒立主题（上）60分钟 1-2级 哈他
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6. 倒立主题（下）试看6. 倒立主题（下）75分钟 1-2级 哈他
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7. 后弯主题（上）试看7. 后弯主题（上）90分钟 1-2级 哈他
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8. 后弯主题（下）试看8. 后弯主题（下）60分钟 1-2级 哈他
