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解剖、气和各种倒立的关系
—— 慢的奥秘
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Diana Lai
10
节课
2-3
级
流瑜伽
¥ 399
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进阶提升
核心
力量
倒立
前言
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前言
5
分钟
2-3
级
流瑜伽
1. 「练习课」上肢稳定性的建立
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1. 「练习课」上肢稳定性的建立
120
分钟
2-3
级
流瑜伽
2. 上肢的解剖与倒立的关系(上)
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120
分钟
2-3
级
流瑜伽
3. 上肢的解剖与倒立的关系(下)
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60
分钟
2-3
级
流瑜伽
4. 「练习课」骨盆灵活性的空间
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120
分钟
2-3
级
流瑜伽
5. 骨盆肌肉解剖与倒立的关系(上)
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5. 骨盆肌肉解剖与倒立的关系(上)
90
分钟
2-3
级
流瑜伽
6. 骨盆肌肉解剖与倒立的关系(下)
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60
分钟
2-3
级
流瑜伽
7.「 练习课」倒立的整合提升
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120
分钟
2-3
级
流瑜伽
8. “气”的分类与应用
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120
分钟
2-3
级
流瑜伽
9. 交叉核心线
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9. 交叉核心线
30
分钟
2-3
级
流瑜伽
「阿斯汤加」赋能晨练与精讲
—— 在清晨,用阿汤的力量唤醒美丽的一天。
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上官芳萍
6
节课
1-2
级
阿斯汤加
¥ 199
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前言
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前言
5
分钟
1-2
级
阿斯汤加
1. 构建有形与无形的根基
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1. 构建有形与无形的根基
90
分钟
1-2
级
阿斯汤加
2. Vinyasa之深意
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90
分钟
1-2
级
阿斯汤加
3. 冥思于结束序列
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90
分钟
1-2
级
阿斯汤加
4. 乘坐呼吸流拜访“门槛”体式
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90
分钟
1-2
级
阿斯汤加
5. 跬步千里之各类型体式的内在连结
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90
分钟
1-2
级
阿斯汤加
张华椅子瑜伽工作坊全记录
—— 美华老师带你玩儿转椅子
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张华
8
节课
1-2
级
哈他
¥ 299
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1. 开肩与扭转(上)
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1. 开肩与扭转(上)
75
分钟
1-2
级
哈他
2. 开肩与扭转(下)
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75
分钟
1-2
级
哈他
3. 开髋及稳定(上)
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75
分钟
1-2
级
哈他
4. 开髋与稳定(下)
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75
分钟
1-2
级
哈他
5. 倒立主题(上)
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60
分钟
1-2
级
哈他
6. 倒立主题(下)
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75
分钟
1-2
级
哈他
7. 后弯主题(上)
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7. 后弯主题(上)
90
分钟
1-2
级
哈他
8. 后弯主题(下)
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8. 后弯主题(下)
60
分钟
1-2
级
哈他
董娟的流瑜伽精进系列课
—— 进阶练习,各个击破
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董娟
7
节课
2
级
流瑜伽
¥ 299
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进阶提升
力量
倒立
后弯
手臂平衡
1. 倒立进阶
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1. 倒立进阶
90
分钟
2
级
流瑜伽
2. 深度后弯
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90
分钟
2
级
流瑜伽
3. 手臂支撑
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3. 手臂支撑
90
分钟
2
级
流瑜伽
4. 站立龟式
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90
分钟
2
级
流瑜伽
5. 侧板后弯
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90
分钟
2
级
流瑜伽
6. 手倒立
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6. 手倒立
90
分钟
2
级
流瑜伽
7. 轮式的变幻
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7. 轮式的变幻
90
分钟
2
级
流瑜伽
“塑”战速决
—— 冉美人的塑形瘦身系列课
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冉玥
8
节课
2
级
有氧&塑形
¥ 228
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塑形
前言
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前言
5
分钟
2
级
有氧&塑形
1. 美精灵,背有样
试看
1. 美精灵,背有样
60
分钟
2
级
有氧&塑形
2. 臀雕刻,腿塑形
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60
分钟
2
级
有氧&塑形
3. 综合练,需有氧(一)
试看
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60
分钟
2
级
有氧&塑形
4. 双手臂,要修长
试看
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60
分钟
2
级
有氧&塑形
5. 马甲线,认真点
试看
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60
分钟
2
级
有氧&塑形
6. 综合练,需有氧(二)
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6. 综合练,需有氧(二)
60
分钟
2
级
有氧&塑形
7. 综合练,需有氧(三)
试看
7. 综合练,需有氧(三)
60
分钟
2
级
有氧&塑形
扭转乾坤—高阶扭转大全
—— 戴老师扭转工作坊全记录
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Diana Lai
12
节课
2-3
级
流瑜伽
¥ 399
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扭转乾坤-先导片
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扭转乾坤-先导片
5
分钟
2-3
级
流瑜伽
1. 扭转的种类
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1. 扭转的种类
60
分钟
2-3
级
流瑜伽
2. 拜日中的扭转
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2. 拜日中的扭转
120
分钟
2-3
级
流瑜伽
3. 真“旋”转,有空间
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90
分钟
2-3
级
流瑜伽
4. 顺位中的修复
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4. 顺位中的修复
45
分钟
2-3
级
流瑜伽
5. 深度剖析平衡与扭转
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5. 深度剖析平衡与扭转
60
分钟
2-3
级
流瑜伽
6. 实践理论的扭转练习
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6. 实践理论的扭转练习
75
分钟
2-3
级
流瑜伽
7. 扭转的秘密
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7. 扭转的秘密
45
分钟
2-3
级
流瑜伽
8. 快来体验360度肩旋
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8. 快来体验360度肩旋
90
分钟
2-3
级
流瑜伽
9. 身体的空间
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9. 身体的空间
90
分钟
2-3
级
流瑜伽
10. 创造空间,克服恐惧
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10. 创造空间,克服恐惧
60
分钟
2-3
级
流瑜伽
11. 综合扭转的魅力
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11. 综合扭转的魅力
60
分钟
2-3
级
流瑜伽
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