1. 万字符一式

Swastikasana 1，经典的寰宇动作，深度开发肩关节的外展空间，手和头的位置关系，肩内侧和地垫的亲密接触，先挪髋还是先抓手？手捧脚跟、环抱小腿，一度之差，感受万变，能量点的深度开启，酸爽到无敌。