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  • 适合人群
  • 练习效果
  • 综合学习
  • 体式精进
  • 核心老师
  • 客座老师
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臀饱满，远凹陷
董娟
60分钟 1-2级 有氧&塑形
塑形 提臀瘦腿
肩颈呵护，疲劳缓解（上）
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
肩颈修复 伸展
在倒立中遇见更强的自己
陈蕾
60分钟 2级 流瑜伽
进阶提升 倒立
聚焦脊柱，唤醒全身
赵子豪
60分钟 1级 理疗
脊柱调理
流动伸展，全面平衡
于正桐
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
共赴内在平和之旅
王宏
60分钟 2级 其他
身心疗愈
秋冬滋养，温暖深入
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
秋冬季节 能量流动 身心疗愈
肩背练习，脊柱放松（四）
林淼
60分钟 1-2级 理疗
脊柱调理
冬日能量，愉悦身心
贾萱
60分钟 1-2级 艾扬格
秋冬季节 后弯
夯实根基，解锁无限可能
于正桐
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动 巩固基础
柔和探索，建立内在空间
林朗Emma
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动 身心疗愈
瑜伽基础之肩背练习
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
肩颈修复 腰背保养
寒冬至，暖从脚起
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
秋冬季节 能量流动
下肢祛风，活力满满
赵子豪
60分钟 1级 理疗
能量流动 身心疗愈
攻克手倒立（六）
陈蕾
60分钟 2-3级 流瑜伽
倒立
脊柱与呼吸深度融合
林淼
60分钟 1-2级 理疗
脊柱调理
动静随心，阴阳为悦
王宏
60分钟 1-2级 其他
能量流动 身心疗愈 伸展
下背部释放，呼吸顺畅深长
贾萱
60分钟 1-2级 艾扬格
扭转
顺应秋冬，温和内调
董娟
60分钟 1-2级 流瑜伽
秋冬季节 能量流动 身心疗愈
循序渐进，均衡挑战
程阿林
75分钟 2级 流瑜伽
能量流动
瑜伽基础之髋肩伸展
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
伸展
气脉稳定，冥想入静
赵子豪
60分钟 1级 理疗
身心疗愈 冥想 呼吸法
一点点核心挑战
陈蕾
60分钟 2级 流瑜伽
核心 力量
髋腿加强，充满“足”能力
林淼
60分钟 1-2级 理疗
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