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7天突破手倒立
—— 循序渐进,进入手倒立
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陈蕾
7
节课
2-3
级
流瑜伽
¥ 99
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进阶提升
倒立
1. 简介
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1. 简介
5
分钟
2-3
级
流瑜伽
2. 肩背力量加强(一)
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2. 肩背力量加强(一)
30
分钟
2-3
级
流瑜伽
3. 肩背力量加强(二)
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3. 肩背力量加强(二)
30
分钟
2-3
级
流瑜伽
4. 腹部核心练习
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4. 腹部核心练习
30
分钟
2-3
级
流瑜伽
5. 髋腿力量与柔韧(一)
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5. 髋腿力量与柔韧(一)
30
分钟
2-3
级
流瑜伽
6. 髋腿力量与柔韧(二)
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6. 髋腿力量与柔韧(二)
30
分钟
2-3
级
流瑜伽
7. 综合练习
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7. 综合练习
30
分钟
2-3
级
流瑜伽
7天突破前臂倒立
—— 循序渐进,进入前臂倒立
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陈蕾
7
节课
2-3
级
流瑜伽
¥ 99
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倒立
1. 课程概述
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1. 课程概述
5
分钟
2-3
级
流瑜伽
2. 肩关节的灵活
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2. 肩关节的灵活
25
分钟
2-3
级
流瑜伽
3. 肩背力量建立
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3. 肩背力量建立
30
分钟
2-3
级
流瑜伽
4. 肩背力量加强
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4. 肩背力量加强
25
分钟
2-3
级
流瑜伽
5. 核心力量稳定性
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5. 核心力量稳定性
30
分钟
2-3
级
流瑜伽
6. 综合练习
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6. 综合练习
30
分钟
2-3
级
流瑜伽
7. 综合练习进阶
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7. 综合练习进阶
30
分钟
2-3
级
流瑜伽
7天突破头倒立
—— 循序渐进 进入头倒立
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陈蕾
7
节课
1-2
级
流瑜伽
¥ 99
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进阶提升
1. 课程概述
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1. 课程概述
5
分钟
1-2
级
流瑜伽
2. 手臂力量的强健
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2. 手臂力量的强健
30
分钟
1-2
级
流瑜伽
3. 肩关节的稳定
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30
分钟
1-2
级
流瑜伽
4. 核心腰腹力量
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30
分钟
1-2
级
流瑜伽
5. 髋关节的力量及灵活性
试看
5. 髋关节的力量及灵活性
30
分钟
1-2
级
流瑜伽
6. 综合练习
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6. 综合练习
30
分钟
1-2
级
流瑜伽
7. 综合练习(进阶)
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7. 综合练习(进阶)
30
分钟
1-2
级
流瑜伽
二十四节气疗愈瑜伽
—— 顺应天时,补为己用
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董娟
24
节课
1-2
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流瑜伽
¥ 599
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身心疗愈
1. 立春后的春季养生
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1. 立春后的春季养生
60
分钟
1-2
级
流瑜伽
2. 雨水后的春季养生
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60
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1-2
级
流瑜伽
3. 惊蛰后的春季养生
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60
分钟
1-2
级
流瑜伽
4. 春分后的春季养生
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60
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1-2
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流瑜伽
5. 清明后的春季养生
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5. 清明后的春季养生
60
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1-2
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流瑜伽
6. 谷雨后的春季养生
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60
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1-2
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流瑜伽
7. 立夏后的夏季养生
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60
分钟
1-2
级
流瑜伽
8. 小满后的夏季养生
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8. 小满后的夏季养生
60
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1-2
级
流瑜伽
9. 芒种后的夏季养生
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9. 芒种后的夏季养生
60
分钟
1-2
级
流瑜伽
10. 夏至后的夏季养生
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60
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1-2
级
流瑜伽
11. 小暑后的夏季养生
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11. 小暑后的夏季养生
60
分钟
1-2
级
流瑜伽
12. 大暑后的夏季养生
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12. 大暑后的夏季养生
60
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1-2
级
流瑜伽
13. 立秋后的秋季养生
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13. 立秋后的秋季养生
30
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1-2
级
流瑜伽
14. 处暑后的秋季养生
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14. 处暑后的秋季养生
60
分钟
1-2
级
流瑜伽
15. 白露后的秋季养生
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15. 白露后的秋季养生
60
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1-2
级
流瑜伽
16. 秋分后的秋季养生
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16. 秋分后的秋季养生
60
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1-2
级
流瑜伽
17. 寒露后的秋季养生
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17. 寒露后的秋季养生
60
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1-2
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流瑜伽
18. 霜降后的秋季养生
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18. 霜降后的秋季养生
60
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1-2
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流瑜伽
19. 立冬后的冬季养生
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19. 立冬后的冬季养生
60
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1-2
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流瑜伽
20. 小雪后的冬季养生
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20. 小雪后的冬季养生
60
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1-2
级
流瑜伽
21. 大雪后的冬季养生
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60
分钟
1-2
级
流瑜伽
22. 冬至后的冬季养生
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60
分钟
1-2
级
流瑜伽
23. 小寒后的冬季养生
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23. 小寒后的冬季养生
60
分钟
1-2
级
流瑜伽
24. 大寒后的冬季养生
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24. 大寒后的冬季养生
60
分钟
1-2
级
流瑜伽
瑜伽入门集训营
—— 点滴开始
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石曦文
6
节课
1
级
哈他
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1、学会热身,才叫瑜伽入门
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1、学会热身,才叫瑜伽入门
90
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1
级
哈他
2、肩髋打开,前屈深入
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90
分钟
1
级
哈他
3、稳定身体的核心
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90
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1
级
哈他
4、建立腿部的觉知
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90
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1
级
哈他
5、强化体式的练习
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5、强化体式的练习
90
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1
级
哈他
6、“跑”起来的整合练习
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6、“跑”起来的整合练习
75
分钟
1
级
哈他
女性调理,身心平衡
—— 生理周期与女性健康
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董娟
8
节课
1-2
级
流瑜伽
¥ 199
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生理期
女性调理(1)准备期--理论
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女性调理(1)准备期--理论
25
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1-2
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流瑜伽
女性调理(1)准备期--练习
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女性调理(1)准备期--练习
30
分钟
1-2
级
流瑜伽
女性调理(2)生理期--理论
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女性调理(2)生理期--理论
25
分钟
1-2
级
流瑜伽
女性调理(2)生理期--练习
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女性调理(2)生理期--练习
45
分钟
1-2
级
流瑜伽
女性调理(3)活跃期--理论
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女性调理(3)活跃期--理论
15
分钟
1-2
级
流瑜伽
女性调理(3)活跃期--练习
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女性调理(3)活跃期--练习
45
分钟
1-2
级
流瑜伽
女性调理(4)排卵期--理论
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女性调理(4)排卵期--理论
10
分钟
1-2
级
流瑜伽
女性调理(4)排卵期--练习
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女性调理(4)排卵期--练习
45
分钟
1-2
级
流瑜伽
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