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小工具塑型系列课
—— 工具虽小,用处不少
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冉玥
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有氧&塑形
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10. 美人肩背~瑜伽球篇
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有氧&塑形
Suzy瑜伽体式讲解
—— 教培式体式详解
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苏子越
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4. 构建稳定的下犬式
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流瑜伽
从1到2的探索和跨越
—— 探索不停,瑜伽路不止
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董娟
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流瑜伽
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1. 脚的根基、脚踝的魅力
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5. 脊柱区域的顺位
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6. 颈椎部位的恢复
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7. “ 灵活 ”的肩关节
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8. “日积月累”的手臂练习
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9. 瑜伽的精髓—“呼吸”
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10. 课程回顾与综合练习
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流瑜伽
解剖、气和各种倒立的关系
—— 慢的奥秘
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Diana Lai
10
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2-3
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流瑜伽
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2-3
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流瑜伽
1. 「练习课」上肢稳定性的建立
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流瑜伽
2. 上肢的解剖与倒立的关系(上)
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4. 「练习课」骨盆灵活性的空间
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8. “气”的分类与应用
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9. 交叉核心线
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流瑜伽
比枸杞更靠谱的养生方法
—— 养生不能停留在嘴
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崔月
9
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哈他
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身心疗愈
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哈他
1. 自然呼吸的安抚
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哈他
2.气质型黑天鹅
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哈他
3.腿和髋的柔软
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4. 肩、背、腿的整合练习
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哈他
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哈他
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哈他
8.日常冥想
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哈他
「阿斯汤加」赋能晨练与精讲
—— 在清晨,用阿汤的力量唤醒美丽的一天。
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上官芳萍
6
节课
1-2
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阿斯汤加
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前言
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前言
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1-2
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阿斯汤加
1. 构建有形与无形的根基
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90
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1-2
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阿斯汤加
2. Vinyasa之深意
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阿斯汤加
3. 冥思于结束序列
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90
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级
阿斯汤加
4. 乘坐呼吸流拜访“门槛”体式
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90
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1-2
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阿斯汤加
5. 跬步千里之各类型体式的内在连结
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5. 跬步千里之各类型体式的内在连结
90
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1-2
级
阿斯汤加
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