7. 上背部和腹部加强

产后最常见的困扰之一就是背变厚了，同时还影响肩颈功能。上背部无力，会导致前胸缩短，上背区域变成一个弓形。当我们希望通过加强腹肌，沉下肋骨向下来改善这种情况时，会发生由于前侧太紧，带着胸腔一起向下，于是背更厚了。这节课，我们会学习如何将这把弓缩短，同时拉长前侧，帮助腹肌更好的激活，来改善这种情况，当然腹部的运动会贯穿整堂课哦。