2. 产后骨盆和髋关节练习
聂青
20 分钟
1-2 级
孕产
从人体运动理论来说，我们所有的活动都是发生在关节处的。涉及到骨盆的话，则分为内关节（骶髂关节、耻骨联合关节）和外关节（髋关节）。在孕期，随着宝宝的增大以及松弛素等为分娩做准备的激素分泌，关节处都变得松弛了。在整个孕育过程中，宝宝的出生，会让这些关节变得更加松弛。这些在短期会带来屁股变大，裤子穿不进去等现象，长期则会让身体松垮，衰老加速，精力不够等。所以这节课，我们练习起来吧！
备注：哺乳期可做，恶露未结束不可以做
【系列课】
