4. 腹部练习，胸腔对位
聂青
20 分钟
1-2 级
孕产
在骨盆处于一个相对稳定状态后，我们开始关注身体躯干的另一大结构——胸腔。产后常见需要调整的体态肋骨外翻，就是整个胸腔下端向前，同时腹肌的肌肉不够有力，无法挂在胸腔的下沿导致的。可以说，如果胸腔和骨盆的结构不对位，腹部也无法很好的修复。因此，我们选用地面为参照，躺在地上，这样可以感受到骨盆和胸腔两者的相对位置，更好的激活需要的部分，从而达到调整体态的目的。
备注：哺乳期可做，恶露未结束可以做（除臀桥）
【系列课】
