6. 下背部松解和腹部加强

聂青
30 分钟 1-2 孕产
产后,我们的身体中段像是一把弓,两端紧,中间松,所以急需加强腹部。而让腹部加强有两个思路,一是直接激活腹部,二是松解相对应的下背部区域。从实际的教学来看,在下背部展开和加强后,腹部能自然回收,从而变小变紧致。 备注:哺乳期可做,恶露未结束可以做
聂青
全是瑜客座老师

北京理工大学企业管理硕士,曾就职于联想战略、创投等部门,更是始终如一的瑜伽修习者。从瑜伽中受益良多,亦乐于分享,毅然选择成为一名全职瑜伽老师。 长期习练艾扬格瑜伽,重视体式中的正位,同时接受了国内外多位名师的指导,包括不同风格的流瑜伽、冥想、哲学、中医等。擅长于将行、站、坐、躺这些习以为常的行为,细化拆解并融入到习练中,实现更美的姿态以及身心的统一,帮助我们做更优雅的自己。

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