6. 下背部松解和腹部加强
聂青
30 分钟
1-2 级
孕产
产后，我们的身体中段像是一把弓，两端紧，中间松，所以急需加强腹部。而让腹部加强有两个思路，一是直接激活腹部，二是松解相对应的下背部区域。从实际的教学来看，在下背部展开和加强后，腹部能自然回收，从而变小变紧致。
备注：哺乳期可做，恶露未结束可以做
【系列课】
