1. 产后脊柱练习
聂青
20 分钟
1-2 级
孕产
很奇怪为什么是先进行脊柱吧？因为产后有一个最大的情况是腰椎僵紧，胸腔僵紧，背部无力。不让脊柱变得更加灵活，后续我们练习到的脊柱下部的骨盆，以及腰椎前侧的腹部时，效果都会大打折扣。想象一下你要活动骨盆，但上方的腰椎却动不了，要让腹肌回收，但腰椎僵紧的不行，就是不展开...这样的话，就很难办了，所以一起来进行今天的产后脊柱练习吧！
【系列课】
