3. 产后盆底肌和骨盆区域练习
聂青
20 分钟
1-2 级
孕产
盆底肌是挂在骨盆底部的肌肉，它连接着骨盆内外上下的深层肌肉。盆底肌被有效激活时，骨盆周边的深层肌肉都能得到深度激活，而其深层的肛提肌（解剖），则可作用到肛门，作为感受盆底肌有效激活的一个依据。今天的主题，就围绕着这些肌肉啦，一起练起来！
备注：哺乳期可做，恶露未结束不可以做
【系列课】
