9. 呼吸和骨盆紧致练习

聂青
25 分钟 1-2 孕产
这节课,采用吸管式呼吸激活骨盆深层肌肉。本课建议多次练习,其一是因为它很精微,找感觉也需要时间;其二是因为它实在太高效了,练习到位,可以纠正骨盆的旋转与高低等情况。
聂青
全是瑜客座老师

北京理工大学企业管理硕士,曾就职于联想战略、创投等部门,更是始终如一的瑜伽修习者。从瑜伽中受益良多,亦乐于分享,毅然选择成为一名全职瑜伽老师。 长期习练艾扬格瑜伽,重视体式中的正位,同时接受了国内外多位名师的指导,包括不同风格的流瑜伽、冥想、哲学、中医等。擅长于将行、站、坐、躺这些习以为常的行为,细化拆解并融入到习练中,实现更美的姿态以及身心的统一,帮助我们做更优雅的自己。

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