9. 呼吸和骨盆紧致练习
聂青
25 分钟
1-2 级
孕产
这节课，采用吸管式呼吸激活骨盆深层肌肉。本课建议多次练习，其一是因为它很精微，找感觉也需要时间；其二是因为它实在太高效了，练习到位，可以纠正骨盆的旋转与高低等情况。
【系列课】
