5、强化体式的练习

后撤退、转脚跟，越屈膝、越用力，脊柱长、根基扎，膝不扣、腿延长，腿内夹、稳骨盆，慢伸直、膝安全，髋转正、中线瘦，手扶砖、背延展，髋后推、腿伸展，脚掌踩、坐骨提，深陷腹股沟、前屈更深入……这些口诀，你记住了吗？记得信任身体，用意识引领动作，能量向上提，根基向下扎。在练习中强化体式的学习，在学习中加强身体的伸展。