2. 手臂力量的强健

陈蕾
30 分钟 1-2 级 流瑜伽
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强化小臂和手腕的力量，形成稳固的三角支架，学习如何正确用力，减轻颈椎压力。
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进阶提升
陈蕾
全是瑜核心老师
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从2009年教授瑜伽至今，累计课时1万小时以上 ；2013-2017年间多次往返印度，参加了Tattva Yogashala 超过500小时的阿斯汤加培训；2017-2018参加Darby 夫妇50h小时工作坊；同年又去巴厘岛在Ashtanga yoga bali跟随老一辈传承人Prem练习超过100小时。 在这些前辈身上，蕾蕾老师不仅体式精进了，更从老一辈传承人身上学到了谦卑以及慢即是快，瑜伽是一辈子的事情。 蕾蕾老师的教学风格亲切，思路清晰，会根据学生情况给予进阶和退阶练习，循序渐进地带领学生进步。

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