10. 转身稳、回头不晃

走在路上，突然听到后面有人叫你，猛一回头就感觉晃——这是因为除了平衡能力，还需要旋转的协调能力。不是你不能做，而是身体没练过这个配合。 这节课，我们利用椅子和墙面，帮大家提升平衡与扭转的协调能力。从仰卧脊柱扭转开始，到坐着、站着，借助墙面做温和的脊柱旋转。我要教你的不是"转得比别人多"，而是"转得稳稳的"——下半身像树根一样扎稳，上半身像柳条一样轻柔。 练完你会发现，转身回头时脚底下是稳的，腰是安的，心里也是踏实的。这份稳当，回到生活中特别实用。