19. 立冬后的冬季养生

董娟
60 分钟 1-2 流瑜伽
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立冬之后,冬天就正式来到了,能量会更多的往内走,冬藏开始了。练习的时候,要降低一些强度,保持手脚温暖,身体舒适就好了。其中以脊柱活动为主,但不要做太多后弯哦;多做让腰肾饱满的练习,搓搓手掌,搓搓后腰区域,站桩练习也非常好…一起来开始冬季保养吧!
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身心疗愈
董娟
全是瑜核心老师
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2002年开始教授瑜伽课程,2005年开始瑜伽老师体系培训;2009年-2011年连续三年在旧金山接受系统艾扬格培训,理疗及正位思想深植于心,其后跟随Patrick Creelman与Shiva Rea两位老师,在练习风格上偏向于Shiva Rea的Prana flow,在教学风格上偏向于Patrick的vinyasa;现在主要教授流瑜伽。

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