6. 从坐到站，膝盖不费力

从椅子上站起来，这个动作你每天要做几十次。但你可能不知道，很多人站起的时候膝盖会先往前冲，等于每一次站起来，膝盖都在“硬顶”你的体重。一天几十次，一年几千次，膝盖能舒服吗？ 膝盖受力，是因为保护我们膝盖的大腿前侧，臀部没有力量，没有起到保护作用。关键就一句话：先让屁股发力，膝盖别往前冲，大腿也来帮一把。 你把这个节奏记住，带回生活里。从此以后，每次站起来，都不再是膝盖在受苦，而是屁股在干活。你会觉得膝盖顺顺滑滑的，再也不用“哼”一声才能起来了。