7. 走路有臀推，越走越带劲

你有没有注意过，那些走路特别带劲的人，感觉像有人在后面推着他们走？那个"推"他们的力，其实就是臀部和大腿后侧的肌肉在发力。咱们很多人走路，是前面拖着走，时间长了又累又慢。 这节课，咱们专门来唤醒这股"推着你走"的力气。通过桥式，单腿桥式、蝗虫式变体等练习，让臀部和大腿后侧连接起来。你可以用"也有人推我了"来想象，配合手臂自然摆动，找回年轻时手脚协调、昂首阔步的模样。 练完你会发现，迈步子时腿往后一蹬，身体就自然送出去了。走路，不再是拖着身体往前挪，而是被推着向前走，越走越带劲。