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Navakarṇa Vinyāsa 体系工作坊
—— 和Dario一起从更深入的视角去理解瑜伽
10 节课
2 级
其他
¥ 399
瑜伽老师
体式正位
能量流动
进阶提升
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1. Vinyāsa的基本要素理论试看1. Vinyāsa的基本要素理论60分钟 2级 其他
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2. Navakaraṇa 系列练习（一）试看2. Navakaraṇa 系列练习（一）90分钟 2级 其他
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3. 演示与讨论－清洁法练习试看3. 演示与讨论－清洁法练习75分钟 2级 其他
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4. Navakaraṇa 系列练习（二）试看4. Navakaraṇa 系列练习（二）120分钟 2级 其他
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5. Karaṇa 实践理论讲座试看5. Karaṇa 实践理论讲座45分钟 2级 其他
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6. Karaṇa 身体训练法试看6. Karaṇa 身体训练法75分钟 2级 其他
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7. Navakaraṇa 系列练习（三）试看7. Navakaraṇa 系列练习（三）90分钟 2级 其他
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8. 手臂平衡训练法试看8. 手臂平衡训练法90分钟 2级 其他
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9. 倒立训练法（上）试看9. 倒立训练法（上）60分钟 2级 其他
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10. 倒立训练法（下）试看10. 倒立训练法（下）60分钟 2级 其他
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前言试看前言5分钟 1级 艾扬格
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1. 山式试看1. 山式5分钟 1级 艾扬格
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2. 树式试看2. 树式5分钟 1级 艾扬格
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3. 三角伸展式试看3. 三角伸展式10分钟 1级 艾扬格
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4. 战士二式试看4. 战士二式5分钟 1级 艾扬格
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5. 侧角伸展式试看5. 侧角伸展式10分钟 1级 艾扬格
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6. 战士一式试看6. 战士一式10分钟 1级 艾扬格
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7. 半月式试看7. 半月式10分钟 1级 艾扬格
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8. 加强侧伸展式试看8. 加强侧伸展式10分钟 1级 艾扬格
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9. 双角式试看9. 双角式5分钟 1级 艾扬格
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10. 门闩式试看10. 门闩式10分钟 1级 艾扬格
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11. 手抓脚趾伸展式试看11. 手抓脚趾伸展式5分钟 1级 艾扬格
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12. 手碰脚前屈伸展式试看12. 手碰脚前屈伸展式5分钟 1级 艾扬格
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13. 站立前屈式试看13. 站立前屈式5分钟 1级 艾扬格
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14. 下犬式试看14. 下犬式5分钟 1级 艾扬格
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15. 幻椅式试看15. 幻椅式5分钟 1级 艾扬格
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16. 坐山式试看16. 坐山式5分钟 1级 艾扬格
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17. 牛面式(手臂)试看17. 牛面式(手臂)5分钟 1级 艾扬格
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18. 至善坐试看18. 至善坐5分钟 1级 艾扬格
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19. 英雄坐试看19. 英雄坐5分钟 1级 艾扬格
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20. 简易坐山式试看20. 简易坐山式5分钟 1级 艾扬格
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21. 单腿半英雄加强背部伸展试看21. 单腿半英雄加强背部伸展10分钟 1级 艾扬格
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22. 马里其一式试看22. 马里其一式5分钟 1级 艾扬格
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23. 花环式试看23. 花环式5分钟 1级 艾扬格
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24. 肩倒立等试看24. 肩倒立等10分钟 1级 艾扬格
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25. 四腿拱式试看25. 四腿拱式5分钟 1级 艾扬格
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26. 桥式肩倒立试看26. 桥式肩倒立5分钟 1级 艾扬格
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27. 仰卧上升腿(90度)试看27. 仰卧上升腿(90度)5分钟 1级 艾扬格
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28. 巴拉瓦伽一式试看28. 巴拉瓦伽一式5分钟 1级 艾扬格
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29. 摊尸式试看29. 摊尸式5分钟 1级 艾扬格
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1. 肩颈不适再见了试看1. 肩颈不适再见了10分钟 1-2级 艾扬格
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2. 肩部全方位伸展试看2. 肩部全方位伸展15分钟 1-2级 艾扬格
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3. 腿部伸展进行时试看3. 腿部伸展进行时20分钟 1-2级 艾扬格
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4. 稳固底盘试看4. 稳固底盘15分钟 1-2级 艾扬格
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5. 赶走下背部不适试看5. 赶走下背部不适20分钟 1-2级 艾扬格
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6. 消除下背部紧张试看6. 消除下背部紧张20分钟 1-2级 艾扬格
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7. 修复能量、改善睡眠试看7. 修复能量、改善睡眠10分钟 1-2级 艾扬格
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8. 女性生理期福利试看8. 女性生理期福利15分钟 1-2级 艾扬格
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1. 孕期第8周的练习试看1. 孕期第8周的练习10分钟 1-2级 孕产
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2. 孕期第12周的练习试看2. 孕期第12周的练习25分钟 1-2级 孕产
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3. 孕期第16周的练习试看3. 孕期第16周的练习20分钟 1-2级 孕产
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4. 孕期第20周的练习试看4. 孕期第20周的练习30分钟 1-2级 孕产
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5. 孕期第24周的练习试看5. 孕期第24周的练习20分钟 1-2级 孕产
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6. 孕期第28周的练习试看6. 孕期第28周的练习25分钟 1-2级 孕产
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7. 孕期第32周的练习试看7. 孕期第32周的练习20分钟 1-2级 孕产
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8. 孕期第36周的练习试看8. 孕期第36周的练习10分钟 1-2级 孕产
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9. 产后第4周盆底肌修复试看9. 产后第4周盆底肌修复25分钟 1-2级 孕产
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10. 产后第8周手臂肩背修复试看10. 产后第8周手臂肩背修复15分钟 1-2级 孕产
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11. 产后第16周腰腹修复试看11. 产后第16周腰腹修复30分钟 1-2级 孕产
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1. 孕中期核心稳定试看1. 孕中期核心稳定60分钟 1-2级 孕产
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2. 孕晚期舒缓背部疼痛试看2. 孕晚期舒缓背部疼痛75分钟 1-2级 孕产
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3. 孕晚期耻骨疼痛缓解试看3. 孕晚期耻骨疼痛缓解60分钟 1-2级 孕产
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4. 孕期肩颈背部调理试看4. 孕期肩颈背部调理60分钟 1-2级 孕产
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5. 骨盆稳定与下肢力量试看5. 骨盆稳定与下肢力量75分钟 1-2级 孕产
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6. 孕期分娩球（综合）试看6. 孕期分娩球（综合）45分钟 1-2级 孕产
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7. 产后第二个月恢复试看7. 产后第二个月恢复60分钟 1-2级 孕产
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8. 产后第三个月恢复试看8. 产后第三个月恢复45分钟 1-2级 孕产
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9. 产后第四个月恢复试看9. 产后第四个月恢复45分钟 1-2级 孕产
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10. 产后第五个月恢复试看10. 产后第五个月恢复60分钟 1-2级 孕产
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11. 产后功能性恢复课程试看11. 产后功能性恢复课程60分钟 1-2级 孕产
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12. 亲子快乐时光试看12. 亲子快乐时光45分钟 1-2级 孕产
“Wei瘦相约”塑身瑜伽系列
—— 拿起哑铃练瑜伽，极速瘦身塑形
22 节课
2 级
有氧&塑形
¥ 599
减肥
塑形
提臀瘦腿
腰腹线条
瑜伽老师
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前言试看前言5分钟 2级 有氧&塑形
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1. 胸、背、臀塑形（上）试看1. 胸、背、臀塑形（上）60分钟 2级 有氧&塑形
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2. 胸、背、臀塑形（下）试看2. 胸、背、臀塑形（下）60分钟 2级 有氧&塑形
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3. 在前屈中伸展与强化（上）试看3. 在前屈中伸展与强化（上）45分钟 2级 有氧&塑形
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4. 在前屈中伸展与强化（下）试看4. 在前屈中伸展与强化（下）45分钟 2级 有氧&塑形
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5. 肌肉放松试看5. 肌肉放松60分钟 2级 有氧&塑形
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6. 手臂、肩部、腿部塑形试看6. 手臂、肩部、腿部塑形60分钟 2级 有氧&塑形
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7. 心肺功能训练试看7. 心肺功能训练30分钟 2级 有氧&塑形
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8. 扭转体式系列试看8. 扭转体式系列75分钟 2级 有氧&塑形
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9. 弹跳后的肌肉放松试看9. 弹跳后的肌肉放松90分钟 2级 有氧&塑形
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10. 有氧训练试看10. 有氧训练60分钟 2级 有氧&塑形
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11. 核心训练试看11. 核心训练25分钟 2级 有氧&塑形
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12. 复习胸、背、臀塑形试看12. 复习胸、背、臀塑形60分钟 2级 有氧&塑形
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13. 动态中的放松试看13. 动态中的放松45分钟 2级 有氧&塑形
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14. 静态中的放松试看14. 静态中的放松45分钟 2级 有氧&塑形
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15. 打开心扉，感受美妙试看15. 打开心扉，感受美妙120分钟 2级 有氧&塑形
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16. 加强胸、背、臀塑形试看16. 加强胸、背、臀塑形45分钟 2级 有氧&塑形
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17. 加强与放松试看17. 加强与放松120分钟 2级 有氧&塑形
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18. 加强手臂、肩部、腿部塑形试看18. 加强手臂、肩部、腿部塑形45分钟 2级 有氧&塑形
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19. 有氧与放松试看19. 有氧与放松45分钟 2级 有氧&塑形
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20. 令人着迷的倒立（上）试看20. 令人着迷的倒立（上）75分钟 2级 有氧&塑形
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21. 令人着迷的倒立（下）试看21. 令人着迷的倒立（下）90分钟 2级 有氧&塑形
