25. 四腿拱式

李晓兰
5 分钟 1 级 艾扬格
四腿拱式，又可称作桥式手抓脚，梵文：Chatushpadasana。这个体式，可以强化身体后部的肌肉改善僵硬，同时也打开身体前侧减少挤压，当然也可以伸展颈部的后侧同时延展颈椎的前侧，建立起漂亮的身体后侧的线条。
【系列课】
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零基础 瑜伽老师 体式正位 巩固基础
李晓兰
全是瑜客座老师

03年开始练习瑜伽，05年赴印度瑜伽学院kaivalyadhama G.S．学习，06年开始练习哈他流, 07年在瑜伽苑完成Mathew Cohen的高级教师培训课程，并开始在瑜伽苑授课；07年至13年期间又先后跟随多位西方老师学习并担任其助教；13年开始跟随Gloria Goldberg系统学习艾扬格瑜伽，16年结束三年期课程；艾扬格初级二认证老师；在课堂中强调练习中的主动性，善于引导学生用自我的觉察去唤醒身体真实的本能、潜在的智慧。

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