3. 远离腰酸背痛
梁纪
20 分钟
1-2 级
其他
老年人经常会有腰背酸痛的情况，这个时候，活动一下，不但可以缓解腰背酸痛，还能增加它的稳定性，让肌肉力量变大，为以后的练习做好准备。（可选辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块）
【系列课】
