3. 腿部伸展进行时
张薇
20 分钟
1-2 级
艾扬格
不管你做了什么或者什么也没做，是不是总有一个时间段会觉得自己的腿格外的僵紧想抻抻呢。这是一节针对腿部拉伸的练习，课程中会用到伸展带和瑜伽砖来帮助你的练习更加安全、有效。躺下来的仰卧上伸腿让你在感受到腿后侧伸展的同时又保护了你的腰椎，下犬式则保证你是在一个正确的位置找到伸展，再到俯卧在垫子上的半蛙式去帮助你拉伸到大腿的前侧，最后你会来到简易坐背部伸展安全地退出整节课的练习。（可选辅具：瑜伽砖1块，伸展带1条）
【系列课】
