4. 稳固底盘
张薇
15 分钟
1-2 级
艾扬格
这是一节增强腿部力量的课。课程从一半的下犬式开始，你得先找到你的椅子，这是一个特别好的可以帮助你找到下犬式感觉的体式。三角伸展式中你会找到身体侧面的伸展以及腿部正确发力的感觉；用椅子辅助的加强侧伸展式则是在拉伸的同时增加腿部的力量；有了前面循序渐进的力量练习，最后的幻椅式你会感觉做起来更轻松一些了。
【系列课】
