6. 消除下背部紧张
张薇
20 分钟
1-2 级
艾扬格
日常生活中很多的不良姿势，很容易造成下背部的紧张，这节课会帮你去缓解这些问题。课程中会用到伸展带和毛毯来帮忙。从一个用伸展带帮忙的仰卧上伸腿到单腿祛风式去伸展你的下背部、仰卧扭转式帮助你伸展背部肌肉和脊柱、单腿头碰膝则可以增加背部的伸展度、再来到最后的仰卧抱膝休息。在这20分钟的课程中会帮助到你缓解下背部的紧张。
【系列课】
