8. 加强侧伸展式
李晓兰
10 分钟
1 级
艾扬格
加强侧伸展式，Intense Side Stretch Pose，Parsvottanasana。加强侧伸展式能缓解腿部和臀部的紧张和僵硬，使髋关节和脊柱更富有弹性，当头部放在膝盖上，腹部也得到挤压和收缩。这个体式还可以纠正肩膀下垂。在正确的体式中，肩部向后伸展，使得深呼吸更为容易。（可选辅具：瑜伽砖2块）
【系列课】
