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  • 健康充电
  • 减肥塑形
  • 适合人群
  • 练习效果
  • 综合学习
  • 体式精进
  • 核心老师
  • 客座老师
下背修复，放松疗愈
林淼
60分钟 1级 理疗
腰背保养 舒缓平静
上肢塑形，美背美体
秋洁
10分钟 1-2级 有氧&塑形
塑形 美胸手臂
炎炎夏日，肩髋放松
石曦文
60分钟 1-2级 哈他
开肩 开髋 伸展
后弯能力培养（四）
程阿林
75分钟 2级 流瑜伽
后弯
属于自己的真正放松
董娟
60分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静 身心疗愈
手臂支撑的多种变换
雪儿（张雪）
60分钟 3级 火箭流
难度挑战 手臂平衡
温柔练习，平和稳定
林朗Emma
60分钟 1-2级 流瑜伽
伸展
肩背力量与倒立挑战
王宏
60分钟 2级 流瑜伽
力量 倒立
能量恢复，轻柔流动
李菁
60分钟 1-2级 流瑜伽
能量流动
综合全身练，通透舒适
陈蕾
75分钟 2-3级 流瑜伽
进阶提升
清凉伸展，下肢放松
董娟
25分钟 1-2级 流瑜伽
舒缓平静 伸展
双腿纤细，臀部变翘
秋洁
10分钟 1-2级 有氧&塑形
减肥 塑形 提臀瘦腿
夏至后的清凉养生
陈发容
75分钟 1级 阴瑜伽
舒缓平静 身心疗愈
后弯能力培养（三）
程阿林
75分钟 2-3级 流瑜伽
开髋 后弯
密集腰腹训练
石曦文
30分钟 2级 有氧&塑形
腰腹线条
后弯空间，肩胛顺位
Naomi冯芳
75分钟 2-3级 流瑜伽
后弯
打开身体，寻找舒适
林朗Emma
60分钟 2级 流瑜伽
伸展 后弯
椅子瑜伽，精准放松
林淼
45分钟 1-2级 理疗
肩背力量与四柱式
董娟
25分钟 2级 流瑜伽
力量
有氧练习，随时随地
秋洁
10分钟 1-2级 有氧&塑形
减肥 塑形
打开空间，全身舒展
陈蕾
60分钟 1-2级 流瑜伽
巩固基础
夏日塑形，核心流动
李菁
45分钟 2级 有氧&塑形
塑形 腰腹线条
火箭流之前臂倒立
雪儿（张雪）
60分钟 3级 火箭流
难度挑战 倒立
髋腿疏通，综合放松
王宏
60分钟 1-2级 流瑜伽
开髋
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