心轮Kriya的练习

本套练习用脊柱前后弯曲来热身，在简易坐和猫牛式中，伸展和释放整条脊柱的长度。感受从丹田到喉咙之间的脊柱区域被激活。我们通常对身体前侧的肌肉力量失去觉知，尤其是太阳神经丛和心脏区域。本套练习将着重于激活这些肌群，并柔和启动太阳神经丛和心轮能量中心。如果能够练习连续40天以上，可以将每个练习做到5-7分钟。练习后留出足够的时间来放松，甚至可以小睡一下（至少15分钟）。 心轮的冥想我们用到的Mantra是“Sat Kar Tar”，将心轮的能量稳定扩展。在练习中保持对每一根手指和心轮、丹田的觉知，我们的经络也将得到疏通。平衡的心轮能够确保，一切适合当下的关系以适合的方式进入我们的生活，带着慈悲和爱去对待他人，将“我”相关的一切自然扩展为“我们”，在他人中看到自己。