夏日塑形（上）臀腿练习
石曦文
60 分钟
1-2 级
有氧&塑形
今天这节课，我们主要进行臀腿塑形练习，并且更多关注在腿的部分。大小腿粗壮的原因主要是因为发力不均匀，臀部没有参与到日常练习与生活当中，因此腿部独自承担起了支撑与行走，变得越来越强壮，外形也越来越“大块”了。今天的练习，会带大家一起找到臀部发力！练习后你会发现，当臀部参与到以上运动当中，不仅臀型会变得饱满好看，双腿也更纤细了哦！
