初级流动，全身舒展激活

这是一节 60 分钟的初级流瑜伽课程，适合有 3 个月以上练习基础的同学跟练。 课程从静坐调息切入，先通过脊柱舒展活动慢慢唤醒躯干状态，再以流畅的 Vinyasa 作为动作衔接，串联起全身舒展、站立体式、核心发力感受、倒立基础探索与基础后弯舒展等内容，模块编排丰富全面，是一节节奏完整的综合流瑜伽练习。 整体强度适中、节奏平稳，不管什么时候想安排一场兼顾舒展与发力感的全身练习，都是很合适的选择。