深呼吸，养练在秋冬
董娟
60 分钟
1-2 级
流瑜伽
秋冬时节，你是否也总不自觉地想要深呼吸？天气转凉后，不少人会感觉呼吸偏浅、胸口发沉，想要慢慢把呼吸调得更舒展顺畅。 本节课将呼吸引导与体式练习自然结合，带你逐步体会绵长饱满的呼吸状态；通过后背舒展、胸腔打开的系列动作，为呼吸拓展出更充足的内在空间，让每一次换气都更从容顺畅。 课程以流动的节奏串联体式，让呼吸与动作自然同频，在练习中慢慢体会通透舒展的感受；最后以站桩练习收尾，引导心神与呼吸一同慢慢平复，稳稳收拢练习的状态，在秋冬时节找回平稳舒展的身心感受。
