舒缓能量修复

60 分钟 1 级哈他

这是一节60分钟的修复练习，专为生理期设计，也同样适合初学者，以及最近感到疲劳、想要放松的朋友。练习过后，你会感到能量在慢慢恢复，就像给身体充了一次电。选辅具：瑜伽砖2块、瑜伽毯1块、抱枕1个（可用同类物品替代）课程从婴儿式开始，在有支撑的条件下放松身体，感受安稳。觉察腰骶区域是否有“呼吸通过”的感觉，后背是否得到延展，侧腰是否拉伸，双腿与骨盆是否放松——这些细节都为腹腔创造了空间。这样的练习，既是打开身体的空间，也是打开心的空间，让腹腔得到滋养，让能量得以恢复。

标签

生理期舒缓平静

陈发容

全是瑜客座老师

偶然的接触瑜伽，从试⼀试的态度开始却从瑜伽练习中获益良多后，发容⽼师⾛上了瑜伽⽼师的道路，想把这项古⽼⽽⼜充满⽣命⼒的运动带给更多有缘⼈。不刻意追求⾼难体式，更喜欢通过基础⽽有效的体式组合起流动，带给所有参加学员充分的能量，带来身⼼的修复和疗愈。在⽼师的课程⾥，就像⽔的流动，看似温柔轻松，⼒量却⼜⽆处不在。从2009年开始学习瑜伽到现在，⽼师完成了多个国际顶级名师不同瑜伽流派和功能性的培训以及女性产后修复，并于2022年初参与董娟老师疗愈流助教工作，累计培训时⻓超过1千⼩时，⽬前主要教授课程集中在流瑜伽、阴瑜伽以及瑜伽理疗私教⽅⾯，在北京的⼀线⼤馆教学时⻓超过5000⼩时，⼤课和私教教学经验丰富，深受学员喜爱。

陈发容老师更多课程

· MORE ·

全是瑜 App下载

全是瑜微信公众号