中式轻练，内外同养

这是一节 60 分钟的中式瑜伽课，主打内外兼修的调养式练习，既适合零基础初学者轻松入门，也适合想要兼顾肢体舒展与内在调理的练习者。 辅具：瑜伽砖2块，瑜伽毯1块（均可用类似物品替代） 在传统认知里，“运动” 本就包含两层意涵：外在肢体的活动舒展为 “动”，内在脏腑的气机运化周转为 “运”。优质的练习从不只停留在身体层面的活动，更要带动内在脏腑一同运化；尤其随着年龄增长，内在的运化调养，更应当成为练习的核心重点。 课程设置了骨盆晃动、脊柱灵活、臀腿与核心强化、躯干扭转按摩等内容，动作都简单平实，无需高难度发力，却能在外在肢体舒展的同时，温和带动内在脏腑的运化与按摩，外练筋骨形态，内通气机循环。 无需追求高强度与大幅度，在舒缓的中式瑜伽节奏里，实现身体与内里的同调同养，让练习既舒展身形，也悄悄调养内在状态。