下背部释放
榕杉
30 分钟
1-2 级
哈他
仰卧的姿势开始练习，用重力给腰背按摩。激活臀部和腹部的肌群，来给腰背更多的支持。一个快速的下背部修复，让骨盆和腰椎都得到释放，顺应重力完全被动的练习，缓解一天坐立的不适。（必要辅具：瑜伽砖1块，瑜伽毯1块）
