肩背练习，脊柱放松（一）
林淼
60 分钟
1-2 级
理疗
欢迎来到我们的「肩背练习，脊柱放松」课程。本课程精心设计了一系列体式，旨在深度连接并舒缓您的脊柱与肩膀区域。从躺姿“吊四角”开始，这一看似简单的练习实则通过微妙的身体调整，让脊柱在完全放松的状态下自然伸展，释放累积的压力与紧张。随后，我们巧妙运用椅子与瑜伽砖作为辅助工具，引导您进行一系列肩部放松与肩颈空间打开的练习，促进血液循环，缓解日常劳损。更别忘了，指尖的轻柔按压也是放松的秘诀，它能有效释放深层的筋膜紧张，为您的肩颈带来前所未有的轻松与舒适。加入我们，让每一次呼吸都成为身体修复的开始。
