肩背练习，脊柱放松（三）
林淼
60 分钟
1-2 级
理疗
欢迎加入我们的专属瑜伽课程，很适合手机党。练习可以有效缓解因长时间低头导致的扣肩、胸椎受限及呼吸不畅等问题。课程巧妙融入筋膜球辅助，通过针对性练习，不仅深度舒展肩部肌肉群，更强调呼吸与动作的紧密配合，让每一次伸展都伴随深呼吸，激活肺部功能，促进氧气流通。记得要特别关注颈后侧与眉心的放松，以及背部肌肉的全面松解，帮助您重拾挺拔身姿，享受由内而外的轻松与自在。
