髋膝养护（三）

髋膝养护的第三节课程会专注于髋腿与膝关节的保养。课程开始，我们会引导你进行脚部和小腿的放松，复习之前课程的内容；接着，我们将进行下肢筋膜的适当松解，以改善血液循环和淋巴循环；随后，进入髋部的练习，通过一系列的动作和伸展，帮助增加髋部的活动范围，同时强化关节的稳定性。整个过程注重身体的感受和呼吸的配合，为您带来身心的舒适与平衡。