柔和伸展，抚慰身心
李菁
30 分钟
1-2 级
流瑜伽
今天是一节伸展小课，适合运动后或者睡前放松身体。练习时，感受呼吸带来的平静与安稳，体会臀部、脊柱、侧腰、胸腔以及脚背等等位置因伸展带来的释放。轻柔的伸展不仅仅安抚了身体，也宽慰了心灵，我们的身心因为这样一个小小的序列变得更加有弹性。
