腰背梳理之产后修复（上）
崔月
45 分钟
1 级
孕产
这节课，由三组练习组成，每组练习都会针对核心肌群，以及臀腿腰背肌群进行锻炼，强度递增。因为模特是产后妈妈，所以核心练习，采取了更柔和的呼吸练习发：想象核心段好像有个气囊，呼吸时，像水母或者手风琴一样慢慢收放，不过度紧张或者松弛。通过这样的练习，来搭建肌肉力量，帮助腰背更加强健，更好的保护脊柱与关节。
