椅子上的腿部芭蕾
秋洁
15 分钟
1 级
有氧&塑形
绷脚背、脚球推、脚踝内侧端茶杯，旁开、伸展、向外，脚尖碰脚尖、脚跟找脚跟膝盖摸手肘。是不是感觉挺简单，其实腿部、核心全有了。椅子上的练习，比把竿儿更随时随地，找找腿部芭蕾和小脚丫，在家的你也可以哦！（必要辅具：椅子1把）
