稳定身体的“外展”练习

任劲松
90 分钟 2 流瑜伽

髋部的外展肌肉,对于我们日常的运动,稳定起着比较重要的作用,但是随着现代生活习惯的改变,外展肌肉会慢慢比较弱化,导致腿部稳定性变差,以及膝盖内扣,给膝盖造成一些压力。这样看来,锻炼外展肌肉的重要性就很明显了,而刚好这节课就是专门为了这个目的设计的,并且可能还要克服一点点恐高呦!(必要辅具:瑜伽砖2块)

练习部位
臀部,腿部外侧 
标签
核心 力量 倒立 平衡
任劲松
全是瑜核心老师
关注

瑜伽苑流瑜伽老师及流瑜伽教培导师,授课超过10年;从2003年开始练习瑜伽,曾赴美国的Kripalu瑜伽静修中心和新西兰学习;在学习瑜伽的路途中对他影响最深的有Matthew Cohen,Max Strom,Donna Farhi和Robyn Wexler老师。

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