从零开始，全身温和唤醒

这节60分钟的课程，是为初学者量身打造的全身综合练习。 适合人群： 初学者； 想要轻柔放松全身的朋友。 课程从灵活肩颈、放松背部、伸展侧腰开始，温和激活脊柱；仰卧中轻柔扭转，唤醒腰腹与髋腿的力量，让肌肉在放松无代偿的状态下自然启动；随后循序渐进地进入俯卧、跪姿、蹲立、站姿，并初步接触拜日式。练到哪里算哪里，不强求、不着急——多练几次，当你轻松完成整节课时，便是推开瑜伽之门的那一刻。 瑜伽不是抵达终点，而是从第一步开始，陪伴你走好每一步。