椅上充电：10分钟办公舒展

这是一节10分钟的办公间隙练习，专为工作之余伸展身体、放松身心、提神精神而设计。 适合人群： 初学者； 想要在办公间歇活动身体的人群。 坐在椅子上即可完成：伸展脊柱、扭转放松腰背、加强髋腿力量与灵活性——在忙碌的间隙里，为自己的身体充充电。 练习过后，你会发现，腰背挺直有力，身体挺拔，精神更容易专注了。