4. 上肢塑形2.0版
李菁
25 分钟
1-2 级
有氧&塑形
手臂，肩膀和上背部练习；主要是手臂。激活肌肉是怎样的感觉，怎样才是肌肉真正的激活。向心收缩，离心收缩，等长收缩之后，再加上抗阻训练，才算是真正的激活哦。今天针对手臂，上肢进行练习，也会带到一些肩背区域，用一根弹力带完成抗阻训练，真正的激活，产生真正的塑形效果哦。
