久坐缓解术－下肢练习
秋洁
10 分钟
1-2 级
流瑜伽
坐久了不舒服，想动却懒得站起来，其实可以坐在椅子上来做一些练习。拉伸髋部，腿部，加速下肢血液循环，减少久坐之后产生的腿部浮肿。用椅子作为支撑，做一些前屈动作，可以让头脑平静下来，同时增加脊柱的空间，再用轻柔的扭转，缓解腰背部的不适。不会耗费太多的力气，也可以得到适当的练习，适合学生和上班族。（可选辅具：瑜伽带1条，瑜伽砖1块）
