老年冥想
崔月
15 分钟
2 级
冥想
每个人都喜欢获得内在的安稳，每个人都适合这个练习。选择坐姿，保持腹部微微收紧，不给腰部压力。尝试所有注意力收摄在内，伴随呼吸，放松所有的压力和纠结，获得平静和喜悦的感觉。
