综合流动，正位为根

这是一节以正位感知为练习基础的中级流瑜伽课程，适合有一定练习基础的同学跟随练习。 课程始终围绕骨盆对位的感受展开 —— 骨盆是连接躯干与下肢的身体衔接处，在练习中可以慢慢体会骨盆位置和脊柱舒展感、发力传导感的关联。课程涵盖热身激活、平衡练习、舒展放松与倒立探索等多个模块，体式丰富、节奏适中。 练习全程请先留意身体的对位感受，在肢体对齐舒适的前提下，再逐步调整动作幅度、尝试更有挑战的体式。当你稳稳扎根在舒适的练习边界里，随着骨盆位置的稳定，身体会慢慢获得舒展的空间，每一个体式也能在自己的节奏里呈现出更松弛的练习质感。