从根基到脊梁的智慧流动

这是一节冬季专属的脊柱专项练习课，带你体会从下肢根基到整条脊柱的逐步舒展与稳定感。 练习中你会慢慢感受到：脊柱的舒展状态，离不开下肢稳定的支撑。课程通过丰富柔和的体式序列循序渐进，引导骨盆带动脊柱逐节活动、逐层舒展。当双腿稳稳支撑、骨盆顺畅带动，脊柱的舒展会变得轻松从容，恰似冬日的树干在风中自然摇曳，柔韧舒展却自有根基。 这节课程既能让身体在寒冷时节保持舒展的活力感，也能帮你在忙碌的日常里找回平稳放松的状态。适合日常久坐、总感觉腰背发紧，想要慢慢体会脊柱活动感的同学跟练。这个冬天，在舒缓的练习节奏里，慢慢感受脊柱既舒展又稳定的舒适状态。