中式瑜伽（二）：通中段，养气韵

这是一节60分钟，结合中式传统功法，针对身体中间段练习的瑜伽课程。目标是通过温和的方式，让身体中段区域变得更有弹性。 辅具：瑜伽毯1块、抱枕1个、瑜伽砖1块（均非必须） 适合人群： 对气与呼吸练习感兴趣的初学者 想要通过温和方式调理内在的朋友 希望改善身体中段僵紧、恢复腹部弹性的人群 课程前半段，采用抖一抖、拍一拍、转一转、抻一抻等简单方式，让身体先松下来。简单的练习，请用心关注呼吸与动作的配合，感受与身体连接的过程。而这种与身体的连接，本身就是瑜伽。 这之后，我们引入“腹式呼吸”，让这个特别的呼吸方式与接下来的每一个动作相连，并在每一个动作中反复练习。为什么肚子上容易有多余的肉肉？为什么老祖宗强调“吐故纳新”？因为呼气呼尽，吸气才能深入。这不仅是呼吸的技巧，更是让身体中段恢复弹性的核心。 课程结束，你会发现：身体中段“活”起来——气通了，人松了，中间的“结”自然就开了。