特辑1：增强免疫力的体式序列
马泉
75 分钟
2 级
艾扬格
这个序列是当年印度严重流感时Guruji艾扬格大师给予的序列，增强免疫力。关于体式序列，建议不要随便改动次序或增添删减体式。关于体式时长，尽量保持体式规定时长，在特别不适的情况下退出体式后可以用冥想的方式 幻想自己还在体式中；在体式中刚开始先调整身体姿态，再调整内在结构，后面是调整呼吸，最后放松什么都不做。关于体式，所有体式最终的姿态都是舒适且稳定的，过程中我们可以使用辅具做出变体，一样可以获得体式功效，最后祝大家新春快乐，健健康康地玩瑜伽噻～
