夏启：开髋开胸的空间课

这是一节60分钟、深度打开的流瑜伽课程，主要聚焦于髋与胸腔的伸展。 辅具：瑜伽砖2块（可用同类物品替代） 适合人群： 3个月以上练习经验者； 希望深度打开髋部与胸腔的练习者。 天气渐暖，正是打开身体的好时机——尤其是内在空间的建立：髋的空间、脊柱的空间。 课程从打开胸腔、灵活脊柱开始，逐步伸展髋部、灵活关节、舒展双腿。在相对静态的练习之后，我们将带着伸展的目的进入流动练习——当伸展与力量达到平衡，身体的空间才能真正被打开，并得以稳固维持。 课程结尾设有小挑战（倒立与后弯），你可以根据自己的状态选择是否尝试，用来检验今天身体空间的打开程度。挑战过后，以放松、扭转和静态伸展收尾，让能量回归平静。 空间的打开，给了我们允许的能力、承载的能力，以及包容与柔软的能力。正如生活中，我们也要学会允许发生、允许存在。瑜伽让身体柔软，也让心柔软。